Pratiquer la marche nordique
🥾 Pratiquer la Marche Nordique
avec l'A.S. Enseignants
Conseils • Technique • Santé • Équipement
Retrouvez ici les conseils et ressources proposés par l’A.S. Enseignants 61 pour pratiquer dans de bonnes conditions.
Conseils et ressources
🥾 Bien débuter
Découvrez les principes essentiels de la Marche Nordique : posture, propulsion, coordination des bras et des jambes, rythme et utilisation des bâtons.
Bien débuter❤️ Les bienfaits
Une activité complète sollicitant une grande partie du corps, favorable au travail cardiovasculaire, musculaire, à l’équilibre et à l’endurance.
Découvrir les bienfaits🦯 Équipement et bâtons
Comment choisir ses bâtons, régler leur longueur, utiliser les gantelets et choisir des chaussures adaptées à la pratique.
Voir l’équipement🫁 Respiration afghane
Découvrez une méthode de respiration rythmée sur les pas, utilisable pendant la marche pour travailler souffle, concentration et régularité.
Découvrir la respiration🧭 Orientation
Quelques notions simples pour mieux comprendre une carte, se repérer sur un parcours et utiliser les outils de navigation disponibles.
Notions d’orientation📱 Applications mobiles
Applications utiles pour suivre un parcours, enregistrer une sortie, consulter une trace GPS ou préparer une randonnée.
Voir les applications🗺️ Circuits et navigation
Retrouvez les circuits proposés par les animateurs, notamment via OpenRunner, ainsi que les liens utiles pour préparer vos sorties.
Voir les circuits💓 Sport Santé
Certaines séances sont adaptées aux personnes souhaitant reprendre ou maintenir une activité physique dans un cadre progressif et encadré.
Découvrir le Sport SantéLes boutons peuvent donc momentanément conduire vers une page vide. Nous allons progressivement transférer les contenus utiles de l’ancien blog vers ces nouvelles pages.
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