💓 Sport Santé

Bouger progressivement • À son rythme • Dans un cadre adapté

Reprendre ou maintenir une activité physique n’implique pas nécessairement de rechercher la performance.

La démarche Sport Santé consiste avant tout à proposer une pratique progressive, régulière et adaptée aux capacités de chacun.

À l’A.S. Enseignants 61, certaines séances de Marche Nordique permettent notamment une reprise plus progressive de l’activité.

À qui cela peut-il convenir ?

🚶 Reprendre une activité

Après une période d’inactivité, il peut être préférable de recommencer progressivement plutôt que d’intégrer immédiatement un groupe à allure soutenue.

🎚️ Adapter l’intensité

L’allure, les distances et certains exercices peuvent être adaptés afin de tenir compte des capacités du groupe.

⚖️ Entretenir ses capacités

La pratique peut associer marche, endurance, coordination, équilibre, mobilité et travail technique.

👥 Pratiquer en groupe

Le groupe permet de retrouver une activité régulière dans un cadre convivial, avec l’accompagnement des animateurs.

Une reprise progressive

👋 1. Accueil Échanger avec l’animateur sur votre pratique et vos attentes.

🚶 2. Reprise Commencer à une intensité correspondant à vos capacités.

🥾 3. Progression Augmenter progressivement durée, distance ou intensité.

😊 4. Régularité Trouver un niveau de pratique permettant de continuer avec plaisir.

Pendant une séance

🔥 Échauffement

Une mise en mouvement progressive prépare le corps avant la marche.

❤️ Endurance

La marche permet de travailler l’endurance à une intensité adaptée au groupe.

🎯 Coordination

Des exercices peuvent être proposés pour travailler le geste, l’équilibre et la coordination.

🧘 Retour au calme

La séance se termine progressivement afin de favoriser la récupération.

ℹ️ Sport Santé et Activité Physique Adaptée (APA)

Ces expressions ne sont pas exactement synonymes.

Sport Santé est une notion générale désignant une pratique sportive favorable à la santé et adaptée aux capacités des pratiquants.

L’Activité Physique Adaptée (APA) peut, dans certaines situations médicales, faire partie d’un parcours de soins et être prescrite par un professionnel de santé. Elle répond alors à un cadre spécifique et doit être dispensée par des professionnels habilités. Informations officielles sur l’APA

💡 Vous hésitez sur le groupe à choisir ?

Parlez-en à un animateur avant votre première séance.

Il pourra vous orienter vers le groupe correspondant le mieux à votre niveau de pratique et à vos capacités.

⚠️ Votre santé reste prioritaire

Une séance proposée par le club ne remplace ni un avis médical, ni un traitement, ni un programme thérapeutique.

En cas de problème de santé, de reprise après une longue période d’inactivité ou de doute sur votre capacité à pratiquer, demandez conseil à votre professionnel de santé.

Pendant l’activité, signalez immédiatement à l’animateur toute douleur inhabituelle, malaise, vertige ou gêne respiratoire.

Trouver une séance

📍 Secteur Alençon 📍 Perche Nord – Soligny

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