Les bienfaits
❤️ Les bienfaits de la Marche Nordique
Bouger • Respirer • Se renforcer • Se faire plaisir
Grâce à l’utilisation active des bâtons, elle sollicite à la fois les jambes, les bras et le haut du corps tout en permettant d’adapter facilement l’intensité à son niveau.
Une activité complète
❤️ Endurance et cœur
La Marche Nordique permet de pratiquer une activité d’endurance régulière et d’entretenir progressivement ses capacités cardiovasculaires.
💪 Renforcement musculaire
L’utilisation des bâtons sollicite davantage le haut du corps qu’une marche classique : bras, épaules, dos et ceinture abdominale participent au mouvement.
🦵 Mobilité
Une pratique régulière contribue à entretenir la mobilité, l’amplitude des mouvements et la coordination.
⚖️ Équilibre
La marche, les changements de terrain et le travail technique sollicitent l’équilibre et la maîtrise des appuis.
🫁 Respiration
Le rythme régulier de la marche favorise un travail progressif du souffle et permet d’apprendre à mieux adapter sa respiration à l’effort.
🧠 Bien-être
Marcher en extérieur, bouger régulièrement et partager une activité de groupe contribuent au bien-être physique et mental.
🌳 Activité de plein air
Forêts, chemins et paysages variés rendent les séances différentes chaque semaine et participent au plaisir de pratiquer.
👥 Convivialité
La Marche Nordique est aussi une activité collective. Les séances permettent de pratiquer à son rythme tout en partageant un moment avec les autres marcheurs.
La distance, l’allure et l’intensité peuvent être adaptées au niveau et aux capacités de chacun.
L’A.S. Enseignants propose notamment des groupes et des séances permettant une reprise ou une pratique plus progressive.
Il est important de choisir un groupe adapté à vos capacités. N’hésitez pas à en parler avec les animateurs et, lorsque votre situation le nécessite, avec votre médecin.
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